명상하는법2 [성공하는습관] 쉬운 명상 시작하기 #1 하루에 한번 명상 시작 하루에 한번 명상을 시작하게 된 계기는 일상생활에서 오는 작고 큰 스트레스를 '극복'하기 보다는 '받아들이고' 싶어서였다. 과중한 업무, 감정소모, 미래에 대한 불안감 등을 있는 그대로 받아들이고 편안한 내가되어 어떤 삶의 순간에도 중심을 잃지 않을 수 있는 내면이 강한 사람이고 싶어서 시작하게 되었다. 그런의미에서 올해의 가장 잘 '시작'한 일이 1일 1명상이다. 이전에도 드문드문 좋은 글귀나 영상은 힘든일이 있을때마다 간헐적으로 챙겨봤지만 지속적으로 나의 마음을 챙기려는 시도는 하지 않았다. 명상을 한지 일주일째, 마음이 편안해지고 좀더 업무나 공부에 집중할 수 있게 되었다. 주변 모든 지인에게 추천하고 있지만 생각처럼 많은 사람들이 명상을 할 생각은 쉽게 하지 않는 것 .. 2022. 10. 26. [성공의자세] 무의식을 통한 성과 높이기 2. 성공의 자세, 무의식을 통한 성과 높이기1 전편을 꼭 보고 읽어 주세요! 2. 세가지 마음근력 성공의 자세1에 나오는 회복탄력성을 높이기 위해서는 3가지 마음근력이 무엇인지 알고, 어떻게 마음근력을 다뤄야 우리가 회복탄력성을 높이고 또!! 성취/성과을 높일 수 있을지를 알아야 한다. 1) 자기조절력, 2) 대인관계력, 3)자기동기력 위의 3가지가 마음근력이며 이를 높임으로써 인생의 역경을 통해 지속적인 성장을 할 가능성이 높아진다. 지금부터는 너무 뇌과학적인 내용이라 간단히 설명하고 자세한 것은 김주환교수님 책이 발간되면 알아보기로 한다. 나는 강의도 듣고 메모를 열심히 했는데도 어렵다. 책 출간일만 손꼽아 기다리는중! 우선 핵심은, 전전두피질(mPFC)와 편도체의 관계이다. 세가지 마음근력을 알기 위해.. 2022. 10. 11. 이전 1 다음
